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October , 2017
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パパ必見!運動会でケガせず活躍する方法~5分でOK! やさエク~

2013年10月5日(土)04時44分更新
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 こんにちは!池袋のスポーツトレーナー後藤です。さて、運動会シーズンですね。日頃運動をしていない父兄さんには酷な父兄参加型競技があることと思います。学校の先生に聞いたところ運動会で多いケガは1位が肉離れ、2位が腰痛…って腰痛!? 何コレ?

 実は子供じゃないんです。お父さんのケガが子供より多いらしいのです。それにしても腰痛って。ずっと立ってるからでしょうか?

 アキレス腱を痛める方もとても多く、実は私の父も運動会でアキレス腱を切った事がございますので、他人ごとじゃございません。急に動くとケガをしてしまう可能性大ですから2週間くらい前から準備の為、ランニングなりストレッチなりが必要になります。でも、そんな時間はありません!という方が大半でしょう。

 そこで!直前でも間に合う3種類のストレッチ。これたけ行ってください。
①爪先立ち 10回
②モモ上げ    10回
③上体反らし(リンボーダンスのように。) 10回

 これを3セット。運動する前にやって下さい。こうすることで筋肉が温まり運動する準備になるため、ケガをする確率がグ~ンと下がる訳です。

 ぜひ、ケガをせず子供が憧れるパワーを発揮して下さいね。

友整骨院 友トレーニングルーム
後藤俊一
www.kettlweb.com