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スリムでカッコいいお尻にする「正しいスクワット」~5分でOK!やさエク~

2013年12月4日(水)04時26分更新
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膝よりも大きい関節である、股関節(足の付け根)をしっかり動かす事

膝よりも大きい関節である、股関節(足の付け根)をしっかり動かす事

  今回は、女性が思わず振り向くセクシーで魅力的な下半身の作り方について、とっておきの方法をお教えしましょう。

 最近はランニングする人も増え、その補強や健康増進のためにスクワットを行う人も増えてきています。スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と言われるほど効果バツグンのトレーニングです。ですが、ジムに行ってもこのエクササイズを正しく行えてる人はとても少ないように感じます。そこで確認です。コレできますか?

 スクワットの注意点は2点あります。背骨が丸まらないようにすること。膝よりも大きい関節である、股関節(足の付け根)をしっかり動かす事、です!

 

背骨が丸まらないようにすること

背骨が丸まらないようにすること

 コレができれば、下半身がとてもスリムになります。

なぜならこの形を守る事でお尻に最大に負荷をかけ、姿勢を綺麗にする事ができるからです。お尻が発達してるとセクシーさをアピールできますし、歩いていてもカッコいいのです。

 ジムに行けなくても仕事の合間にサクッと行う事で血行が良くなり仕事も捗る事請け合いです。

 頑張って「20回を3セット」行いましょう。

 

友トレーニングルーム
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後藤俊一
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