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October , 2017
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肩凝りと頭痛の一発解消法~5分でOK!やさエク~

2013年12月11日(水)12時23分更新
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 さて、今回はロシアから「やさエク」をお届けします。何をしてるのかと言うとケトルベルスポーツという競技の世界大会が3日間にかけ行われており出場&観戦中です。しかし、ずっと座っているので肩が凝ってきます。オマケに時差ボケの所為か頭痛まで出てきそうな気配があります。

こんな時に、ピッタリのエクササイズがあるんです!

 グイグイと首のストレッチをするのは意外にもNGです。なぜなら、肩が凝っているのは首が前に倒されて首の筋肉が伸びすぎるから。痛みもそのせいなんです。筋肉は伸ばされすぎると痛みを発するものと覚えておいてください。

 そこで、少し角度を変えてアプローチします。それは首の前に付いてる「乳突筋」を手で揉むことです。この筋肉は耳の下から鎖骨の内側に付いてるもので、左右で二本あります。横を向いた際にクッキリと浮かびますね。ここをただ掴んで揉むだけでOK。

 とても簡単ですので50回づつ左右揉んでみましょう。5分とかかりません。即効性があるので、すぐに首が楽になり、軽度の頭痛なら取ることができます。是非ともお試しあれ!


友トレーニングルーム
後藤俊一 
www.kettlweb.com