23
November , 2017
Thursday


寒く忙しい暮れだからこそ効く「ツイストストレッチ」~5分でOK!やさエク~

2013年12月18日(水)04時38分更新
Pocket

 どんどん寒くなり、ついついポケットに手を入れ肩をすぼめて歩いていませんか?この体勢だと前傾姿勢になってしまい、股関節や肩の前面にある筋肉を緊張させっぱなしにしてしまいます。放っておくと肩こりや腰痛になりますので、そのまま見過ごしてはいけません。体は日々のメンテナンスが大事です。

 年末のためか、多忙で2週間トレーニングが出来なかったクライアント様がいらっしゃいました。2週間後に来た時には「何かダルイんですよ」と。動かさないと体の血行は悪くなります。すると体が硬くなります。そのままにすいておくと、体が硬くて調子の悪い日々が日常になります。そんな状態では、頭もまわりません!

 本来、体はもっともっと強いのです。今回おススメするのは、一つの種目でこの問題を解決できるストレッチです。

 

 1、まず仰向けに寝て、左の足を右側に持ってきて体を捻じります。ここまではよく雑誌見たことのあるストレッチですね? 「もう自宅でやってるよ」という方がいらっしゃるかもしれないですね。でも、この先が、このストレッチの要です

 

 

 

 

 

2、この状態から右の膝を曲げて、右手で掴みます。

3、弓なりになった

左脚を呼吸に合わせて、さらに自分のお尻に向かって手で引きつけます。

 このツイストストレッチで伸びる場所は、右のモモ前・左の胸です。足と腕を入れ替えて深呼吸を10回づつ行いまし

 ょう。同時に二つ伸ばせる大変お得かつ効果的なストレッチです。

友トレーニングルーム

後藤俊一 ブログはコチラ→http://ameblo.jp/sakurasakurabuongiorno/