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飲み食いに忙しい年末年始で鈍った体をシャキッ!とさせる~5分でOK!やさエク~

2013年12月31日(火)04時53分更新
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 年の瀬は忘年会で忙しく、さらに仕事の多さに打ちのめされ、まるで運動が出来ていない!!そんな方が多いと思います。これから、お正月→新年会と、まだまだ飲み食いに忙しい時期は続きます。しかも年末年始は、ジムがお休みの所も多いと思います。「寒いし、家から出たくないし、あーもう!どこで運動すればいいんだ?」なんて悲鳴が出ないようにするには、どうしたらいいのか?

 答えはカンタン!!! 家でやる!です。では効果的に家で短時間でカロリーを消費するためには何を行えばいいでしょう?僕のおススメは「バーピー」です。この種目の素晴らしい点は3つ。

1、場所をとらない

2、器具を使わない

3、全身運動なのでカロリーの消費が大きい

 たった5分で十分、運動できます。では解説しましょう。5分で終わるこのエクササイズはやさエクではありますが、決して「楽」ではないかもしれません(笑)。 でも、何事も挑戦です。

1、真っ直ぐ立った状態から手を床について足を延ばす

2、膝を床について腕立て伏せをする

 

 

 

3、脚を引きジャンプして頭の上で手を叩く

 

 

 

 

 以上の動作を5分間繰り返してくださ。運動不足の解消になること請け合いです。

 

友整骨院・トレーニングルーム

後藤俊一 ブログはコチラ→http://profile.ameba.jp/sakurasakurabuongiorno/