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December , 2017
Saturday


寝正月による腰痛と肩こりに効果抜群のストレッチ~5分でOK!やさエク~

2014年1月7日(火)04時43分更新
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 明けましておめでとうございます。皆様、お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか?
私は毎日山のような餅を食べ尽くし、ゴロゴロしておりました。と、言いたいところですが、ちゃ~んとほぼ毎日、運動と散歩を欠かしませんでした。

 さて、お正月は寝過ぎて腰が痛いという方も多いと思います。そこでオススメしたいストレッチをご紹介致します。
1、まず背中で両手を組みます。
2、しっかりと肩甲骨を両方とも寄せます。
3、組んだ両腕を息を吐きながら上げていきます。
4、繰り返します。

 ポイントはしっかりと息を吐く事です。このストレッチを行う事で、寝過ぎて硬くなった背中の筋肉をほぐし、腰の痛みや肩コリも緩和させる事ができます。
ゼヒお試し下さいませ!

友トレーニングルーム
後藤俊一

ブログはコチラ→http://ameblo.jp/sakurasakurabuongiorno/