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June , 2017
Monday


5分でOK! やさしいエクササイズ

姿勢がよくなるインナーマッスルの活性法!~5分でOK!やさエク~

5分でOK! やさしいエクササイズ

 こんにちは。池袋で数多の減量成功者を輩出している(?)スポーツトレーナーの後藤俊一です。私の主催しているトレーニングルームはこちら→http://www.kettlweb.com   今回は姿勢を美しくするインナーマッ... 全文を読む (2014/4/6更新)

寝る前にできる肩こり「撃退用ストレッチ」~5分でOK!やさエク~

5分でOK! やさしいエクササイズ

  こんにちは。池袋で整骨院・トレーニングルームを開いております、後藤です。今回は肩こりに効くストレッチという事で、あまり知られていないモノをご紹介させて頂きます。  では、ターゲットになる筋肉についてですが、名前は「棘... 全文を読む (2014/3/21更新)

デスクで仕事をしながら空きビン使って腰痛対策~5分でOK!やさエク~

5分でOK! やさしいエクササイズ

 今回は腰痛対策のお話をさせて頂きます。人間には「筋膜」があります。筋肉の皮膚のようなイメージです。筋膜は筋肉と筋肉を包んでいる膜。大きな筋膜として人間の背部の筋膜があります。これは踵から額まで繋がっています。そして筋膜... 全文を読む (2014/2/23更新)

お腹もヘコみダッシュ力もつくモモ上げ~5分でOK!やさエク~

健康, 5分でOK! やさしいエクササイズ

 みなさん、お正月に付いた余分な脂肪は1月のうちに取り去る事ができたでしょうか?簡単に付いたものは簡単に落ちます。時間が経てば経つほど、付いた脂肪は沈着し体の一部になってしまいます。景気も上昇してさらに多忙になるビジネス... 全文を読む (2014/2/9更新)

坐骨神経痛の痛みを和らげ、予防にも効果的!~5分でOK!やさエク~

5分でOK! やさしいエクササイズ

 さあ、本格的に寒くなり、雪が降るかもという予報もチラホラ聞かれますね。寒くなると今まで続けてきた夜のランニングにも行けない!という方も多いようです。さらに、寒さで筋肉が硬くなり坐骨神経痛の症状が出てしまいます。今回はそ... 全文を読む (2014/1/26更新)

寝正月による腰痛と肩こりに効果抜群のストレッチ~5分でOK!やさエク~

ピックアップ, 5分でOK! やさしいエクササイズ

 明けましておめでとうございます。皆様、お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか?私は毎日山のような餅を食べ尽くし、ゴロゴロしておりました。と、言いたいところですが、ちゃ~んとほぼ毎日、運動と散歩を欠かしませんでした。  ... 全文を読む (2014/1/7更新)

飲み食いに忙しい年末年始で鈍った体をシャキッ!とさせる~5分でOK!やさエク~

5分でOK! やさしいエクササイズ

 年の瀬は忘年会で忙しく、さらに仕事の多さに打ちのめされ、まるで運動が出来ていない!!そんな方が多いと思います。これから、お正月→新年会と、まだまだ飲み食いに忙しい時期は続きます。しかも年末年始は、ジムがお休みの所も多い... 全文を読む (2013/12/31更新)

寒く忙しい暮れだからこそ効く「ツイストストレッチ」~5分でOK!やさエク~

ライフ, 健康, 5分でOK! やさしいエクササイズ

 どんどん寒くなり、ついついポケットに手を入れ肩をすぼめて歩いていませんか?この体勢だと前傾姿勢になってしまい、股関節や肩の前面にある筋肉を緊張させっぱなしにしてしまいます。放っておくと肩こりや腰痛になりますので、そのま... 全文を読む (2013/12/18更新)

肩凝りと頭痛の一発解消法~5分でOK!やさエク~

5分でOK! やさしいエクササイズ

 さて、今回はロシアから「やさエク」をお届けします。何をしてるのかと言うとケトルベルスポーツという競技の世界大会が3日間にかけ行われており出場&観戦中です。しかし、ずっと座っているので肩が凝ってきます。オマケに時差ボケの... 全文を読む (2013/12/11更新)

スリムでカッコいいお尻にする「正しいスクワット」~5分でOK!やさエク~

ライフ, 健康, 5分でOK! やさしいエクササイズ

背骨が丸まらないようにすること   今回は、女性が思わず振り向くセクシーで魅力的な下半身の作り方について、とっておきの方法をお教えしましょう。  最近はランニングする人も増え、その補強や健康増進のためにスクワットを行う人も増えてきています。スクワットは... 全文を読む (2013/12/4更新)
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